Nach der Geburt

Das erste Babyjahr ist eine aufregende Zeit voller Veränderungen. 

Wir unterstützen das, was Du zur Regeneration und fürs Wohlfühlen brauchst. Unsere Kurse geben Raum für Freude an der Bewegung, stärken das eigene Wohlbefinden und das der Babys. Der Aufbau von Kontakten zu anderen Mamas in einer lockeren Atmosphäre geschieht nebenbei.

Wenn Du schon früh nach der Geburt (ab der 4. Wo.) sanfte Übungen, Kontakt und Beratung suchst, ist Rückbildung Soft das Richtige.

Ab 6 Wochen bis ca. 6 Monate nach der Geburt passen unsere Kurse Rückbildung mit Baby (Babys sind im Raum bei der Mama) und Rückbildung Klassik (mit liebevoller Babybetreuung).

Rückbildung abends kannst Du ab 8 Wochen nach der Geburt beginnen. Der Kurs Faszien- / Beckenbodengymnastik am Abend kann lange im Babyjahr besucht werden und passt besonders für Mamas, die einen Abendkurs ohne Baby suchen. Der Online-Bewegungskurs Bewegt und Entspannt bietet die Möglichkeit zu schnuppern und einzelne Termine zu buchen.

Babymassage und mehr findest Du bei Kurse-rund ums Baby

    Dein Baby ist geboren und ihr habt ersten Wochen Familienzeit intensiv” miteinander geschafft – nun ist der richtige Zeitpunkt für deine eigene Regeneration gekommen!

    Der Beckenboden und die Bauchmuskeln wollen wieder gekräftigt werden – unsere Übungen und Alltagstipps unterstützen dabei.

    Oft sehnen sich Rücken und Nacken nach Bewegung, um die Belastungen vom Baby-Alltag auszugleichen.
    Das Besondere an diesem Kurs ist unsere liebevolle Babybetreuung im Nebenraum (mit Verbindungstür).

    So entsteht eine kleine Auszeit vom Alltag – Wohlbefinden und Vitalität können wiedergefunden werden.

    Die Babybetreuung passt für Babys zwischen 6 Wo-22 Wo. zu Kursbeginn.

    Nachfragen… bitte an physio@​kidler19.​de

    Inhalte:
    • Beckenbodentraining
    • Aufbau der Bauchmuskeln
    • Alltagstipps
    • Vorbeugung von Rückenbeschwerden
    • Rat und Hilfe bei Beschwerden nach der Geburt
    Kosten:

    80€ bzw. 96

    für 5 bzw. 6 Termine

    einmalig 20€ bzw. 24€ für Babybetreuung

    Fr 30.06. – 04.08.23 / 11:3012:45 Uhr
    Uhrzeit
    Fr Vormittag
    Therapeut
    Heidrun Haug-Schopf
    Ort
    Kidler 19 – Kursraum
    Kosten
    108
    Warteliste 
    Fr. 21.07. – 25.08.23 / 9:3010:45 Uhr
    Uhrzeit
    Fr Vormittag
    Therapeut
    Tanja Kirmaier
    Ort
    Kidler 19 – Kursraum
    Kosten
    96
    Kurs buchen 
    Fr 11.08. – 29.09.23 / 11:1512:30 Uhr
    Uhrzeit
    Fr Vormittag
    Therapeut
    Heidrun Haug-Schopf
    Ort
    Kidler 19 – Kursraum
    Kosten
    96
    Info
    Kurspause am 1.9. und 8.9.23
    Kurs buchen 

    Mama und Baby sind als Team” dabei oder die Mama kommt solo.

    Bei 67 Mamas/​Babys im Raum kann auf jede Teilnehmerin und ihre Themen eingegangen werden.
    Es gibt unser bewährtes Übungsprogramm zur Regeneration von Beckenboden, Bauch, Rücken und Alltagstipps.…..gute Laune und Kontakteknüpfen passiert nebenbei! Abgerundet wird der Kurs durch Handouts zu Rektusdiastase, Sport nach der Geburt, Beckenbodenregeneration etc. 

    Selbstzahlerkurs – manche Kassen erstatten auf freiwilliger Basis. Wir können keine Erstattung versprechen.

    Kurs passt für für Mamas ab 6 Wo. bis ca. 6 Mo.nach der Geburt. Auch ohne Baby dabei” ist die Teilnahme möglich. 

    Wenn Sie sich vor der Geburt anmelden: Manche Babys lassen sich ein bisschen mehr Zeit – wählen Sie daher Ihren Kurs frühestens 7 Wo. nach dem E.T. !

    Bei Nachfragen bitte wenden an: physio@​kidler19.​de

    Inhalte:
    • Stärkung von Beckenboden und Bauch
    • Dehnung und Entspannung
    • Wellness für den Rücken
    • Tipps für den Alltag
    • Übungsideen mit Baby
    Kosten:

    90€ bzw. 108€ – für Kurs mit 5 bzw. 6 Terminen

    Manche Kassen bezuschussen die Kosten auf Kulanzbasis. Wir können keine Erstattung versprechen.

    Di 04.07. – 08.08.23 / 11:4513:00
    Uhrzeit
    Kurse am Di und Mi Vormittag
    Therapeut
    Heidrun Haug-Schopf
    Ort
    Physiopraxis Kidler 19 – Kursraum
    Kosten
    108
    Warteliste 

    Rückbildung Soft und Baby- Kommunikation – für den entspannten Babyalltag

    Der Kurs ist gedacht für Mamas mit ihren Babys ab etwa der 4. Woche nach der Geburt (spätester Start: ca 6. Woche nach der Geburt).

    Die Übungen sind fachlich gut gewählt und für Sie auf eine frühe Rückbildungs- Zeit abgestimmt. 

    Im Rückbildungs- Teil” des Kurses lernen Sie erste leichte Rückbildungsübungen, um den Beckenboden gut zu spüren sowie Bauch und Rücken schon wieder sanft zu stärken. Alle Übungen werden an Ihre individuelle Situation im Wochenbett (spontane Geburt, Kaiserschnitt, Geburtsverletzung,…) angepasst.

    Im Anschluss gehen wir im Teil Baby- Kommunikation” intensiv darauf ein, wie Sie den Alltag mit Ihrem Baby entspannt meistern können. Wir betrachten die Bedürfnisse der kleinen Babys und Sie erfahren, wie Sie optimal auf diese eingehen und reagieren können.

    Es gibt Zeit für Ihre Fragen und den Austausch mit anderen Mamas.

    Inhalte:

    Rückbildung:

    - Rückbildungsübungen für Beckenboden, Bauch, Rücken, Stärkung für Beine und Arme unter Einbezug der Atmung

    - stoffwechselanregende Übungen, kreislaufanregende Übungen

    - Bewegung und Belastung im Alltag nach der Geburt

    Baby- Kommunikation

    - Bedürfnisse von Neugeborenen

    - Babys Signale erkennen, mit dem Baby kommunizieren

    - in welchen Lagen kann Baby entspannen

    - wie möchte das Baby gerne von Mama / Papa getragen werden

    - wie fühlen sich Babys im Kinderwagen wohl

    Kosten:

    5×1 Stunde Rückbildung plus 5x 1/2 Stunde Baby- Kommunikation*

    - bei gesetzlich Versicherten: Übernahme des Teiles Rückbildung durch die Krankenkasse, 40€ privat für den Kursteil Baby- Kommunikation

    - privat Versicherte: Rechnung nach HebGebO Bayern über 80€ für die Rückbildung zur Einreichung bei der Krankenversicherung, zusätzlich 40€ privat für den Kursteil Baby-Kommunikation

    * der Kursteil Baby- Kommunikation wird nicht von den (gesetzlichen) Krankenversicherungen übernommen und ist daher eine private Leistung, die auf Wunsch abgewählt werden kann.
    Di 14.02.23- 14.03.23 / 11:15- 12:45 Uhr
    Uhrzeit
    Di Vormittag
    Therapeut
    Sandra Schneider
    Ort
    Kursraum Physiopraxis Kidler 19
    Kosten
    siehe allgemeine Kursbeschreibung
    Info
    für Babys geboren circa vom 03.01. – 24.01.23
    Ausgebucht 
    Di 21.03.23- 18.04.23 / 9:30 – 11:00 Uhr
    Uhrzeit
    Di Vormittag
    Therapeut
    Sandra Schneider
    Ort
    Kursraum Physiopraxis Kidler 19
    Kosten
    siehe allgemeine Kursbeschreibung
    Info
    für Babys geboren circa vom 07.02. – 28.02.23
    Ausgebucht 
    Di 25.04.23- 23.05.23/ 9:30 – 11:00 Uhr
    Uhrzeit
    Di Vormittag
    Therapeut
    Sandra Schneider
    Ort
    Kursraum Physiopraxis Kidler 19
    Kosten
    siehe allgemeine Kursbeschreibung
    Info
    für Babys geboren im März/​Anfang April
    Ausgebucht 

    Mit Hilfe von aufbauender und dehnender Fasziengymnastik stärken wir Bauch‑, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Dieser Kurs kann auch als aufbauender Rückbildungskurs besucht werden.

    Ab ca. 12 Wochen nach der Geburt. Ohne Babys! 

    Kontakt c.​zinsler@​web.​de

    Inhalte:

    Beckenbodengymnastik 

    Bauchmuskelstärkende Übungen

    Rückenübungen

    Dehnungen

    https://​www​.chris​tine​-zinsler​.de/​#​f​a​szien

    Kosten:

    Online Teilnahme 12€ pro Abend
    Code erhältlich unter: c.​zinsler@​web.​de 

    Alle Abend Kurse buchen unter: https://​www​.chris​tine​-zinsler​.de/​#​f​a​szien 

    Kurs ganzjährig durchgehend Buchung Blockweise je 6x

    Do ganzjährig nicht in den Ferien
    Uhrzeit
    Mo 18.45 und Mo/​Do 20.00 Uhr 75 Min. ganzjährig
    Therapeut
    Christine Zinsler
    Ort
    Kidler 19 – Kursraum
    Kosten
    a 12.-Euro
    Info
    nicht in den Ferien
    Anmeldung über chris​tine​-zinsler​.de
    Zur Webseite 
    Montag ganzjährig nicht in den Ferien
    Uhrzeit
    Mo 18.45 und Mo/​Do 20.00 Uhr 75 Min. ganzjährig
    Therapeut
    Christine Zinsler
    Ort
    Kidler 19 – Kursraum
    Kosten
    online Kurs a 12€ Präsenz a 15
    Info
    buchbar unter https://​www​.chris​tine​-zinsler​.de/​#​f​a​szien Einstieg jederzeit möglich ab ca. 12. Woche nach Geburt Buchen Sie 6x im Block- ganzjähriger Kurs
    Anmeldung über chris​tine​-zinsler​.de
    Zur Webseite 

    Nach der Anmeldung nehme ich dich unverbindlich auf die Mail-Liste auf. Von da an kannst du immer sonntags bis 18:00 den Termin am Montag buchen oder auch nicht. 

    Im Kurs gibts ein vielfältiges Programm – überwiegend aus dem Yoga, aber auch mit Elementen aus dem Faszientraining und Entspannungstechniken.
    Zum Ausgleich von Alltagsbelastungen, um Spannungen zu lösen und die Muskulatur sinnvoll zu kräftigen. Oder um unser Immunsystem und das emotionale Gleichgewicht zu stärken.
    Aktuelle Anliegen der Teilnehmerinnen fließen in die Gestaltung jeder Stunde ein: So kann der Schwerpunkt mal der Beckenboden, ein andermal der Rücken, der Nacken oder der emotionale Ausgleich sein.
    Die Übungen passen für Frauen in jeder Lebensphase und auch für Frauen im Babyjahr – nachdem ein Rückbildungskurs besucht wurde.




     

    Inhalte:
    • Yogapositionen und fließende Bewegung
    • Faszientraining
    • Dehnung und Kräftigung
    • entspannendes Atmen
    • Man bucht keinen Kurs, sondern einzelne Termine
    Kosten:

    12.-€ /​Onlinetermin

    Mo 9:00 – 10:15 Uhr offener Online-Kurs
    Uhrzeit
    Mo 910:15 Uhr / Termine können einzeln gebucht werden
    Therapeut
    Heidrun Haug-Schopf
    Ort
    Kursraum Physiopraxis Kidler19
    Kosten
    12.-€ / Termin
    Info
    Schnuppern und Einstieg jederzeit möglich. Kurs pausiert in den Schulferien
    Kurs buchen 

Babybetreuung

Unsere Babybetreuerin Helga Sulzberger-Ashai ist liebevoll und mit viel Erfahrung für die Babys da.

Sie hat zwei erwachsene Kinder und einen Enkelsohn, ist Lehrerin für Babyschwimmen, Arzthelferin und für uns ist sie eine echte Babyflüsterin”.

Unser Kursraum ist mit dem Babyraum durch eine Tür verbunden verbunden und hier gestaltet Helga auch für die Babys eine gute Zeit: Schwingende Seidentücher, sanfte Musik und zur Mama gebracht werden fürs Stillen/​Füttern gehören dazu.

So entsteht ein Freiraum für die Mama und ihre Regeneration.

Mit einem Händchen“ für Babys – für die friedlichen und auch für unruhigeren – arbeitet Helga auch als professionelle Babybetreuerin und kommt bei Bedarf zu Ihnen zu Hause www​.sos​-baby​be​treu​ung​.de

Nach der Geburt